脊柱管狭窄症のセルフケア―、セルフメンテナンスをご紹介します。腰回りの痛み、しびれは背骨又は背骨の外回りについている筋肉、筋膜、関節包の柔軟性がないことにより症状が出てきます。

なので、関節包又は筋肉、筋膜のアプローチするセルフメンテナンスを紹介します。

深部の腹部の筋肉をケアー方法

等尺性

椅子又はベットに座る。

三角座り

脚を延ばし行く方向に力を入れる。

両手は脛骨の粗面を把持して抵抗をかける。

20~30病程度１０秒休む。

3セット。

脊柱管狭窄症セルフケア2－牽引刺激

下肢の牽引の目的で行います。

腰椎と骨盤と股関節に牽引をかけて引き離すような、柔軟性を出していきます

椅子に座って膝、足を延ばす。

両肘で体を支えます。

足首を底屈して20秒キープ。10秒休む。3セット

腿上げ、骨盤の横の動き、体幹の伸展前屈がやり易くなる。

脊柱管狭窄症のセルフケア３

足部の重心の位置が変わることによって近位の骨盤、股関節、腰椎の機能的軸が崩れて、背骨に負担がかかって痛みが生じる症状が出ます。

方法

座位　アクラをかいて

拇趾球をつまんで内側に捻る。最大行けるところまでひねてロックをかける。

舟状骨の粗面から指一本下、凹んでいる所を上方向に押します。20秒キープ。3セット

内に重心が来るようになりますので、背骨を圧縮する力が減ります。

１年前から歩き出して５分くらい出すと右足が痛くて少し休まないと動けなくなりました。

整形外科では脊柱管狭窄症ということで手術するしかないと言われました。

手術はちょっと怖いので様子を見ることで、血液循環を良くする薬と痛み止めを処方していただきました。

最近はだんだんひどくなりましてインターネットを見て八尾北京整体にお伺いしました。

四回受けて普通に歩けるようになりました。

本当にありがとうございます。

３０年位前から腰痛で、

色色な治療を受けてきましたが

こんなに楽になったのは初めてです。

今日で３回目ですがまさに先生の手はゴットハンドです。

同じような症状で困っている方に

是非おすすめしたいです。

八尾市７０代男性が５分歩くだけで足が痛くなり、休んでからまた歩き出せるので、いろんな整骨院に通ったのですが、改善されず八尾院に来院されました。

１０年前に腰痛があった時に整形外科で、腰椎椎間板が減っていると言われたけどそれ以降は整形に行ってなかったでした。

一年前から間欠性跛行があり、整骨院で脊柱管狭窄症と言われ、治療を受けたそうです。

背中は丸く、脊柱起立筋はとても硬かった。

腰の前屈も後屈も疼痛が出ます。

座る時も足の裏が痛くて膝を浮かせます。

仰向けに寝るのもうつぶせに寝るのも足にしびれと痛みが出ます。

横向けで、50分背中と腰と足を中心に整体を行い、だいぶいい感じで、続けてやって頂きたいと予約を入れて帰りました。

この方に脊柱管狭窄症を治さなかったらどうなるかと聞かれました。

今の状態で何もしなくて治ることはまずないと思います。

歩くと足が痛くなり歩くのが億劫になり、それにより足腰が弱くなるので、また脊柱管狭窄症が悪化する悪循環になります。歩けなくなったらどうなるんでしょうか！それは困りますから脊柱管狭窄症は積極的に治療しないといけませんよね