腰椎椎間板ヘルニアで悩んでいませんか？

八尾北京整体院に来院する腰椎椎間板ヘルニアの方によくみられます。

①腰痛及び下肢への放射痛。

②動くと腰痛がひどくなり、休むと腰痛が軽くなる。

③間欠性跛行。

腰椎椎間板ヘルニアかなと思ったら気軽に八尾院にお問い合わせください。

腰椎椎間板ヘルニアの回復に妨げる要素はあります。

例えば

①足裏の筋肉

②アキレス腱

③膝裏の筋肉

④股関節の周り組織

⑤骨盤のゆがみ

⑥椎間板と椎間組織

⑦首の骨

⑧他

などがあります。

足から首までの身体の所に原因があるかしっかり見極めて整体を行う必要があります。

八尾院では腰椎椎間板ヘルニアの回復期にストレッチおすすめします。

①丸めたタオルを背骨の中心に当てて

壁にもたれて立つ。

おへその真後ろ側、起立筋の外側の凹みを前方向に押して刺激します。

腰を右にひねって深呼吸を3回する。

反対側も同様に行う。両方３回ずつ行う。

立つのがしんどい方は仰向けに寝て行う。

膝を立てて行う。３セット。

②仰向けて、

お臍とASISの中間点を両手をCの字にして入れ込んで

深呼吸して吐きながら上下にリリースをする。３セット。

膝を１０～20°右に倒して同様に行う。左右3回ずつ行う。

③テニスボールで

足底の土踏まずの張っている靭帯をリリースする。足趾を曲げた状態と足趾を伸ばした状態で行う。

ふくらはぎも土踏まず同様に行う。

八尾市で腰椎椎間板ヘルニにのなったら悩まず、気軽にご相談ください！

腰椎椎間板ヘルニアになったらどうしたらいいでしょうか？気軽に八尾院にご相談ください。

①腰椎椎間板ヘルニアの急性発作になったら仰臥位で3日休むことが必要です。

②家族に腰やおしり、脚をほぐしてもらいましょう。

③委中穴を強く押します。

八尾院では腰椎椎間板ヘルニアの回復期にストレッチおすすめします。

①俯せて、両手を肩と同じ幅にして、息を吸うと同時に腕を伸ばして上半身を起こします。息を吐きながら腰を脱力して5秒止めます。

②仰臥位で片足を伸ばして、片足の膝を曲げ、お腹に近づけます。

③仰向けて、片方の足を伸ばして片方の足を交叉させて臀部をけん引します。

④環跳穴を叩きます。

八尾市で腰椎椎間板ヘルニにのなったら悩まず、気軽にご相談ください！